SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Zamiast ubwać, powolutku przybywa... :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było tego mało. Potem zakupiłem hantle( 2x 5 kg :) ) i zacząłem wykonywać proste ćwiczenia na górne partie( łapki, klatka itd.) oraz brzuszki. Ćwiczenia robiłem takie,jak pokazywał pan z "8 minutes training" (zarówno górne partie jak i brzuszki) przez 5 dni w tygodniu. Od jakichś 3 tyg. robię te same ćwiczenia,tylko w seriach 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2008-08-12 23:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] byłem mały zawsze chudy z czasem kulturystyka stała się moim stylem życia. Po roku czasu doszedłem do wniosku ze aby się rozwijać musze iść do kogoś aby mi pomógł nauczył jak dobrze ćwiczyć jaka dietę trzymać suplementacje itd.. Tak więc wylądowałem w APLAUZIE gdzie pod okiem Darka Karpińskiego budowałem swoją formę. W zeszłe wakacje zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-30 09:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysadzony brzuch? Dlaczego? Przepona? Co zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywki bialkowej, ktora spozywam 3 razy dziennie w dni treningowe i 2 razy w pozostale? W ostatnich 4-5 tygodniach masowki bralem bialko Hi-Tec Anabolic Protein 90%, ktore jak wiadomo sie slabo wchlania, poczatkowo mialem problemy z przemiana materii, pozniej sie przyzwyczailem, jednak uczucie wypelnienia zoladka raczej pozostalo do konca. 14 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 12:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kat chce nowej "ofiary"

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] umiejętności bokserskie i nokautujące ciosy w najbardziej widowiskowych pojedynkach z Felixem Trinidadem, Oscarem De La Hoya czy Howardem Eastmanem. Zadziwiające jak niewiele osób pamięta, że ten świętujący dziś międzynarodowe triumfy amerykański pięściarz, zaczął swoją zawodową karierę od porażki. Wydawać by się mogło, że przegrana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2005-07-16 22:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alkohol - prawda i mity by makel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsnie maleją, a kondycja słabnie. ALKOHOL POWODUJE OTŁUSZCZENIE SYLWETKI Obiegowa teoria głosi, ze alkohol podnosi temperature ciała, a także ze alkoholowe kalorie znikają jako ulatniające sie ciepło. Nieprawda! Im mniejsze są zapasy testosteronu w organiżmie tym mniejsza jest jego zdolnośc do spalania tłuszczu. Spójrzmy na otyłe osoby po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15937 Data: 2008-05-30 23:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Hardkorowy Koksu" może wrócić do MMA

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Mirosław Okniński: są konkretne propozycje na moją walkę z "Hardkorowym Koksem" Nie milkną echa medialnej wojny jaka stała się udziałem Roberta Burneiki czyli słynnego "Hardkorowego Koksa" i Mirosława Oknińskiego, który trenował jego niedawnego rywala Marcina Najmana. Najman przegrał walkę na gali MMA Attack 2 w kwietniu i zawiódł swojego trenera, [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 23:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] opisywał możliwe najdokładniej moje poczynania w żelaznym sporcie i nie tylko. http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Z wykształcenia jestem WF-istą, pracuję jako trener personalny oraz dietetyk. Kulturystyką zajmuję się "na poważnie" od jakiś 5 lat-6 lat. Obecnie ciągle waham się co do przyszłego startowania. Skupiam się na tym [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 20:37:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] robić ze sobą cokolwiek, zaniedbałam diete i wszystko. Wrzucam ankietę i zdjęcia. Ciężko mi jest je upubliczniać, czuję się z tym źle ale szukam porady, nakierunkowania na jakiś treningi i rozsądnego odżywiania. Na dzień dzisiejszy mam mętlik w głowie - jedni mówią - nie jedz chleba, drudzy - jedz. Naczytałam sie zbyt wiele i pogubiłam sie jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2017-12-30 17:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kad pamiętam jestem na diecie. Jako nastolatka już borykałam sie z problemem nadwagi do 5-6 kg, oczywiście jako młoda dziewczyna postanowiłam się odchudząc i to odchudzanie trwało do tej pory. Z perspektywy czasu widzę, że moja niewiedza doprowadziła mnie do strasznego wyniszczenia organizmu. Dratyczne spowolnienie przemainy materii to zasługa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2014-02-03 09:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nazwijmy to przez tutaj, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-01-12 20:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tych kwestiach - w tym temacie nie będziemy brać udziału w wojnie split vs FBW - w tym temacie nie radzimy w kwestii zdrowia - nikt z nas nie jest lekarzem, a nawet jakby był to nie wierzymy w poradnictwo on-line PROSZĘ TO USZANOWAĆ!!!! Natomiast temat ten będzie służył do : - korygowania techniki wykonywanej przez osoby początkujące [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 10:33:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan ku ocenie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2010-07-02 20:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ireneusz Kuraś.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] juniorów, by następnie bezgranicznie poświęcić się kulturystyce. W wieku 24 lat wystartował w zawodach o dużym prestiżu i udało mi się wygrać swoja kategorie wagową jak i open. Na 88 startujących zawodników został uhonorowany przez sędziów nagrodą za najlepszy brzuch na zawodach. Siłownia stała się jego obsesją, a w wieku 26 lat ważył [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16815 Data: 2008-11-11 10:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Damir'owi Tovarovic'owi. Nie mogę zapomnieć też o Igorze Pokrajac'u i reszcie drużyny, która była ze mną w czasie przygotowań. Nokaut.com: To niezwykła walka - trenowałeś jakoś inaczej, niż dotychczasz? Mirko: Zawsze trenujemy bardzo ostro, nieważne kto jest przeciwnikiem. Dałem z siebie wszystko na dotychczasowych treningach i teraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5133 Data: 2005-08-20 14:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bassska - DT - pods.str.8

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na rowerze (ok. 400km/tydz) i siłownia miała być uzupełnieniem. Zaczęłam od obwodów na maszynach, potem wolne ciężary z FBW. Zaczęłam jeść więcej białka, zwracać uwagę na jakość produktów. Były efekty, ale rozlazły się razem z zawirowaniami w życiu (dwa kierunki studiów dziennie+dorywcza praca). Na początku tego roku miałam usuwane żylaki (w [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2013-07-05 11:12:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] itp.) crosffit. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 14 PLN w koszt wchodzą koperty bąbelkowe jak koszty wysyłki listem poleconym (waga ok 500g ) aby nie było sytuacji że ktoś nie otrzymał przesyłki, a tak każda przesyłka jest monitorowana. Jak zawsze to co jest [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 2017-02-20 16:25:51 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • [...] CKD lecz nie do końca. Prowadzę dziennik na inny forum i teraz będę też przedstawiam moje zmagania tutaj. Na razie od sw chwilowa przerwa więc zajmuje się wytrzymałością i jako tako zgubić zbędny balast:) Dzięki produktom Iron Horse mam nadzieję pokazać wam ich działanie jak i wspomóc moje przygotowania do różnych zawodów. Dane Wzrost (cm):180 [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 00:09:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening przygotawczy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od treningu redukcyjnego, przez np. miesiąc. Do tego brzuszki codziennie rano lub wieczorem (nawet w dni robocze), bo są ważne w SW. Podobnie mięśnie karku - polećcie proszę jakieś ćwiczenia. Dodatkowo w pracy mogę trochę pomęczyć ironhand’a. Do tego biegi - pierwsze 2 tyg. Jednostajne, a potem rozpocząć trenować interwałowo - HIIT. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2007-03-01 16:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawna rozgrzewka - przeczytaj !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podobnej tematyce, jednak po kilku dniach wszystkie giną. Nikt ich nie odnawia- tak więc sadzę, że kolejny art z tej serii nie zaszkodzi Mam nadzieje że natknie sie na niego jakas początkująca osoba, która uzmysłowi sobie wartość rozgrzewki. Z tego powodu właśine pisze tego arta, żeby osoba początkująca go przeczytała, zanim zaginie gdzies w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9123 Data: 2008-03-25 12:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub gram w piłkę (35 min). Jeden dzień w tygodniu odpoczywam. Dodatkowo poruszam się po mieście rowerem, więc ok. 5 razy/tydzień jeżdżę po 5-6 km. Mimo to nadal wyglądam jak na zdjęciu... Nie mogę odsłonić mięśni brzucha, choć są dobrze wyrobione (stosuję ABS II) – spokojnie w zwisie na drążku podciągam lekko ugięte nogi dotykając stopami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2013-11-06 19:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)